不知道你有沒有留意過，那些俊男靚女們，不管20歲的時候多么苗條，畢了業(yè)3-5年只要不懂得保持，身材開始走樣，那么為什么畢了業(yè)的人這么愛發(fā)胖呢？其實導致發(fā)胖的原因有很多，下面小編告訴你發(fā)胖的原因。

生理因素

生理因素是發(fā)胖的原因之一，當人們走到了28~35歲的極端，身體內(nèi)的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統(tǒng)、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大推脂肪積攢下來無法消耗，并主要會積攢在腹部、臀部及大腿。

在30~80歲的時候，人體肌肉40%的質(zhì)量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得稍弱。同樣，骨骼的強度和質(zhì)量也會在30歲以后每十年損耗1%。

運動因素

30歲以后發(fā)胖的原因是什么？運動是其中一項，當人走進中年各種因素導致了體力、腦力的減少，身體熱量的消耗也會不斷減少，原本不愛運動的人，過了30歲就更不愛運動了，從而體內(nèi)多余的熱量就轉(zhuǎn)成脂肪并囤積在體內(nèi)。

精神因素

在中年階段，事業(yè)家庭基本穩(wěn)定了，不少人因此走進了安逸的狀態(tài)中。俗話說“心寬體胖”精神作用于神經(jīng)內(nèi)分泌又會受到神經(jīng)的影響。

學會控制飲食，并保證飲食的均衡可以預防發(fā)胖，每天攝入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%，晚餐后不要吃任何食物，并且每一餐都只吃到八成飽，多吃蔬菜和魚類，少吃脂肪含量高的食物，不要為了減肥盲目的節(jié)食，保證營養(yǎng)的全面雞蛋、牛奶、水果不能少，補充足夠的蛋白質(zhì)和纖維素，主食以粗糧為主多喝白開水，少喝飲料。

生活細節(jié)

養(yǎng)成良好的生活習慣，改掉那些不好的小毛病。飯后站起來走動，不要馬上坐在沙發(fā)里，避免胃部出現(xiàn)下垂的情況；飯后半小時散個步，幫助消耗熱量。另外，調(diào)整好走路的姿勢，挺胸抬頭收腹，盡量走樓梯，避免搭電梯，可以走就不要坐車，能坐著就不要躺著。

這些就是主要的導致發(fā)胖的原因，努力去避免這些問題，養(yǎng)成良好的生活習慣，發(fā)胖，到此為止！

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